PMR (PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION) –
STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH MUSKELENTSPANNUNG

Ist ein Mensch psychisch belastet (z.B. durch Angst oder Stress) wirkt sich das unmittelbar auf die Anspannung der Körpermuskulatur aus: Je mehr Stress, desto stärker die Muskelspannung.

Bei der PMR wird der umgekehrte Weg gegangen. Im Rahmen des Übungsablaufs wird durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine bewusste Entspannung der Muskeln und damit auch eine Verbesserung des psychischen Zustands (Stressbewältigung!) erreicht. Bei regelmäßiger Anwendung
lässt die innere Anspannung dauerhaft nach, man fühlt sich ausgeglichen und kann gelassener durch's Leben gehen.

ENERGETISCHE KÖRPERÜBUNGEN – BEWEGUNG ENTSPANNT

Gezielte Bewegung kräftigt, dehnt und entspannt die Muskulatur, schmiert und entlastet die Gelenke, aktiviert die Energie und weckt die Lebensgeister. Entdecken Sie einfache Übungen, die Verspannungen und Blockaden – vor allem im Nacken-, Rücken- und Hüftbereich sowie in den Gelenken – lösen können und die Energie wieder zum Fließen bringen.

QI GONG-TANZ – HARMONIE FÜR KÖRPER UND GEIST

Aus der Sicht der Traditionellen chinesischen Medizin ist ein Mensch gesund und entspannt, wenn Qi (Lebensenergie) frei und rein in seinem Körper fließt. Im Qi Gong-Tanz wird durch sanfte Bewegungsabläufe der Qi-Fluss aktiviert und ausgeglichen. Die einzigartige Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation wirkt sehr entspannend, lockert die Muskeln und beruhigt den Geist.

Bei regelmäßiger Übung werden Beweglichkeit und Koordination verbessert, das Immunsystem und die Organe unterstützt und es macht fröhlich und ausgeglichen.

ENTSPANNUNGSREISEN – ERFÜLLENDE REISEN NACH INNEN

Eine Entspannungsreise ist eine "phantastische" Möglichkeit, für kurze Zeit den Alltag zu vergessen, völlig loszulassen und Ihre Energiereserven dabei aufzutanken. Durch bestimmte Anleitungstexte werden tiefe Entspannung sowie positive Gedanken und Gefühle vermittelt. Entspannungsreisen fördern die Wahrnehmung und Kreativität und helfen, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen.

MEDITATION – DYNAMISCH ODER STILL ZUM INNEREN SELBST

Wir bewegen uns ständig im Äußeren, meistens weit weg von unserem Wesen, immer auf andere gerichtet – so verlieren wir manchmal die Verbindung zu unserem wahren Ich. Meditation ist ein Weg, uns wieder zu finden, uns in uns selbst zu Hause zu fühlen, im innersten Kern unseres Wesens. Hier sind wir sicher, von hier aus können wir wachsen und agieren – nicht ferngesteuert.

Durch Meditation erhält man ein Gefühl der Entspannung, Ruhe und Gelassenheit, man wird stressresistenter und erreicht mehr Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen. Lernen Sie verschiedene dynamische und stille Meditationen kennen – Sie finden sicher Ihre Lieblingsmethode.